[...] a jeden but wazy 0,8kg :)) Jak wrocialam do domu to nogi mi do d.py wchodzily :( TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min. http://img832.imageshack.us/img832/2913/207pona.jpg 1 - jak tylko zaczelam cwiczyc podszedl trener, udzielil kilku wskazowek i caly czas pilnowal techniki. Zmeczyl mnie ten MC strasznie... 3 i 4 - gorzej poszlo niz ostatnio, ale [...]
Ze strony prywatnej mam wszystko załatwione. Tylko czekanie na decyzję, więc tutaj nic się nie ma prawa wydarzyć. W pracy zrobiłem co miałem i nie przewiduję dymu, a jak już będzie to w godzinach pracy. Szczęśliwie dietę w miare trzymałem i śmieci za wiele nie jadłem. Test jest dla mnie bardzo ważny i na pewno go skończę i na pewno nie po 5 [...]
Black Powder firmy MRI o smaku pomarańczowym jest przepyszny, lekki i orzeźwiający, ale jednocześnie delikatny, prawie jak białko. A w działaniu kosmos! Ekstra spompował, dobre skupienie, nie pobudzał szalenie, ale stawiam go wyżej niż Shocka. Kto spróbuje, ten nie pożałuje. Tylko drogie cholerstwo... Jakub muszę się przyznać,że miałam okazję [...]
Rób jak uważasz ja tez keidys dużo supli żarlem teraz nic nie jem tylko bilko i od czasu do czasu bcaa. Nie jest to żaden atak na Ciebie, ale sam bym chciał zobaczyć, że potrafisz zrobic forme. ja bym na twoim miescu góbił smalec na aero (pilka, basen, SW) jedym slowem duza akrtywnpsc fizyczna silka bardziej rereacyjnie.Chociaz gdyby mi ktoś tak [...]
[...] Reduction PM Kilka dni OFF z musu. Cos mnie dopadlo w niedziele i trtzmalo w poniedzialek od wczoraj lepiej ale wolalem nie ryzykowac bo i tal nic nie robiac dalej poce sie jak swinie wiec odpuscilem przez kilka dni Dzisiaj tez off. Powrot jutro - wiec czwartek ->silowy piatek->obiegowka sobota->silowy niedziela->off ...i wyjde [...]
[...] Kolacja: bialko +omega Posiłki juz mam przygotowane , niestety te 5 ostatnich dni bez fot ale nic sie nie stalo bo przez wiekszosc testu owe dawalem i raczej wiecie jak one wygladaja Fotki na podsumowanie porobione w tygodniu podesle do sls , ide zaraz wykręcic godzinke aero no i nuda w niedziele ;/ dodam ze moje postępy bedziecie [...]
omen93 niom - jako19 mial probke G-bomba - ale to juz jesgo sie musisz zapytac remik664 - gratuluje - jak bedziesz mial czas to podeslij fotki i teraz pytanko - czy moglbym wrzucic podsumowanko Twoje do drugiego tematu jako wzor? oczywiscie jesli podeslesz mi go na dniach?! Asariah sweter sciagne - na dniach juz nawet ale depilacja odpada golonko [...]
[...] FAT=57g=513kcal T5 WW=223g=892kcal FAT=62g=558kcal wczoraj dzien wyjety z kalendarza. Tak kure.wsko wielkie zakwasy + mega zmeczenie ( ) i wstalem pozno pozno nawet jak na mnie silownia otwarta tylko do 4-5 wiec polowe posilkow zdypy wzieta ale staralem sie trzymac 'kursu' i chyba mnie wyszlo......... Naczco: Leucyna 5g 5min pozniej [...]
chodzilo mi o cene jaka moge miec chyba to nie problem ze podam ceny Interactive Nutrition - Glutamina - 500g - CENA: 55 zł Moderatorska: 43,39 zł Interactive Nutrition - BCAA Elite - 600g - CENA: 59 zł Moderatorska: 39,15 zł ....... tak jak pisalem - od tamtego tygodnia zauwazylem ze pas bardziej drgnal: boki wylewly mi sie - teraz jest taki luz [...]
[...] rano za to chyba popełniłem największy błąd treningowy. Zrobiłem z rana interwały. Wrzuciłem najpierw porcję spalacza lajtowego i aminokwasy. I za pół godziny zrobiłem interwał. Lajtowy. 5 interwałów 30/30. I za jakieś 20 minut straszne samopoczucie. Trzęsiawka (jak na delirce), ból głowy, brak możliwości skupienia, chęć rzygania. Masakra jakaś.
..nie tym razem wiec gdzie popelnilem blad chlopaki jechali po kilkadziesiat minut dziennie ja 3-4x w tygodniu (gdzie 2xhitt 10min.) wiec........... Kolejnym razem to nie bedzie 8tygodni - ale 6 tygodni - na maxymalnych obrotach - juz wiem jak no co reaguje - czego sie moge spodziewac - nic tylko dzialac..........ale nie teraz.
Teapot Dziekuje, dziekuje, dziekuje! };-) Nawet nie wiesz jak bardzo to motywuje! I nie zaczynasz brzmiec jak psychofanka! <3 syrenka nori : Dziekuje na komplement, aczkolwiek aby brzuch wygladal swietnie musze jeszcze nad nim troche popracowac! :D tak, mogla bym :) Robilam tak nie bedac na IF, pracujac na zmiane popoludniowa, biorac yoszke i [...]
no stary,w treningu nog tyle samo cwiczen co w przypadku bica i trica? ;-) wyjezdzajac z czyms takim prosisz sie o bana od Huberta jak dla mnie,a moze nawet bardziej od Antka %-) i nic Ci nie pomoze,ze dales po 6serii w siadach i MC,bedzie gnoj... ale jeszcze mozesz udawac,ze ktos Ci kazal tak napisac :-)
[...] hmmm, moje odczucia po pierwszym tygodniu jechania FBW ...to chyba nie dla mnie albo ja źle ćwiczę. Generalnie po ćwiczeniach nie czułem zmęczenia konkretnej partii mięśni jak po splicie. W ogóle górne partie jakoś tak mało ćwiczone. Jakoś tak nie poukładane te ćwicznia, ja lubię jak w danym dniu robie konkretną partię, skupiam się na tym i [...]
jak byłem mały piłem wodę z kałuży i nic mi nie było, więc i teraz nie umrę uodpornisz sie za młodu to na starośc nic Cie nie złamie... p.s. dobry test sie zapowiada zdrowia i powodzenia pozdr
[...] Natalii, która podwiozła mnie i moją super wielką torbę. Wszystko poszło bardzo sprawnie, pakiet startowy był "na bogato"- torba treningowa pełna sampli, kompleks witamin, jakiś proszek z ekstraktami warzyw, mały ręcznik, koszulka, worek materiałowy, nieśmiertelnik, shaker, 3 batony, dwie wody ~700ml. Jedna rzecz na wielki minus z zaopatrzenia- [...]
Mi chyba nic nie wywala, albo jakieś średnio zajmujące mnie tematy skoro nie zauważyłam. No ostatnio wszystko u mnie z forum ok. Ostanie nogi, chociaż ja bym powiedziała nogi i tylna taśma i pewnie taki właśnie był zamysł: Nogi/dół pleców? A 5x5 Back Squat 70/70/72,5/75/77,5kg Step Up (6s negatyw) 15kg B 5x5 Deadlift 95/100/105/105/105kg [...]
[...] Walking lunge with plate OH 9:58 %-) Tradycyjnie, pierwsze ćwiczenie siłowe na spokojnie. Nie mam pojęcia czemu, ale już na biegu rozgrzewkowym miałam wrażenie, że jestem jakaś taka poluzowana %-) i faktycznie, ciężko dzisiaj było się dopiąć na żołnierskim. Split jerki już na biegu, bardzo szybko zmieniałyśmy obciążenie i od razu do sztangi a [...]
[...] pracowałam bez proszenia sie i bez planów i dobrych rad od inncych wiec swoje uwagi kieruj do innych. Jestem wytrwała i SAMODZIELNA a ru będę pisać tylko po to by wiedzieć jaki jest progres. Nie oczekuje żadnej pomocy, skoro tak sadzisz to jesteś w błędzie. Jeśli ktoś będzie miał ochotę coś napisać - nie mam nic przeciwko i dobre rady wezmę do [...]
Już wiem dlaczego wczorajszy trening był taki kiepski. Rozbiera mnie jakieś przeziębienie. Gardło mnie ostro drapie, przez co nie mam apetytu i jedzenie w siebie wciskam. Nic mi nie smakuje, a dziś zamiast zrobić trening siłowy jak było w planach, porozciągałam się tylko, a później poszłam na taką maszynę co się wchodzi po schodkach na piętra (nie [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
